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月子里吃东西要注意符合以下准则哦

作者:广州月嫂      发布时间:2018-06-05    阅读:
月子里吃的东西要符合以下准则哟:
 
  1、刚生完孩子的头三天,月子餐不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管还没打开,一旦吃了大补的东西,奶水有可能会堵在乳房中出不来,加上此时宝宝吃得又少,吸吮力也小,妈妈们就要遭罪了,奶涨,又不通,会很疼的。这个时候可以吃的东西看我下面整理的月子餐食谱吧。
 
  2、刚生完孩子一定要吃热的蔬菜,如果要吃水果的话也最好放在热水里温一下。
 
  3、所有热性的东西:如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等,都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去,否则恶露会一直不干净的。
 
  4、红肉(猪,牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃,红肉补铁,白肉主要是蛋白质,鸡蛋一天最多吃2个,自己规划月子餐的时候也要注意这点。
 
  5、喝汤一定不要忘了吃里面的肉,汤里营养最多25%,其余都在肉里。
 
  6、本周多吃猪腰有益于腰肾的恢复,但依然不能吃大补大热的食物。
  7、本周第四天起,开始逐渐减少红糖的添加量,到第三周完全停止。
 
  8、任何菜都不要放盐、味精、醋和酱油。
 
  9、本周开始添加蔬菜,每次少量,但是不要吃水果。
 
  10、不能吃刺激性食物。

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