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广州月嫂教您如何吃好月子餐

作者:广州月嫂      发布时间:2017-08-25    阅读:
        广州华悦月嫂服务公司提醒大家,妈妈们生产后,首要的任务就是要把自己的第一个月,也就是月子,一定要坐好。坐月子其实是产妇体质改变的一个契机。在传统坐月子观念里,坐月子是有很多讲究的,营养是关键,不仅对于妈妈身体的复原,也影响到乳汁的分泌质量。所以,传统中,“补”就是月子里的关键。但是这也成为很多新妈咪头疼的根源,各种汤喝到吐,体重也直线上升。今天,广州月嫂就给大家讲讲月子餐都有哪些讲究吧!   
        1、少吃多餐
        孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫,产后的胃肠功能还没有恢复正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则,既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。
        2、荤素搭配,营养丰富
        多吃含钙、铁食物,新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果,哪样也不能少。
        从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体的养则是多方面的,过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋,忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外,一般多有纤维素,促进消化,防止便秘。因此,荤素搭配,营养才丰富。
        3、适当补充体内的水分
       新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗,再加上要给新生的小宝宝哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新妈妈要大量地补充水分,喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。
        4、以流食或半流食开始
        新妈妈产后处于比较虚弱的状态,胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈,麻醉过后,胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此,产后的头一个星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主,例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。
        5、清淡适宜,易消化
       月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物,都要尽量清淡,循序渐进。切忌大鱼大肉,盲目进补。食盐少放为宜,但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行,有利于淤血的排除体外。
        6、不宜食用生、冷、硬的食物
       产后宜温不宜凉,温能促进血液循环,寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中,有许多浊液(恶露)需要排除体外,产伤也有淤血停留,生冷的食物会使身体的血液循环不畅,影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调,出现腹泻等。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果,可以先放在温水中,待水果温热后切片食用。
        7、切忌盲目进补
       盲目地进食补药和补品,如人参等,搞不好不但不能帮助身体恢复,而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况,以及季节的差异性、环境的变化等等。
       所以,广州月嫂服务公司专职月嫂提醒坐月子是一个新妈咪在生产后最关键的一个月,一定要重视起来。华悦家政月嫂服务公司全体月嫂衷心祝愿全天下妈妈身体健康,生活幸福。

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