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广州月嫂悄悄告诉你,月子餐的挑选秘籍有哪些?

作者:广州月嫂      发布时间:2017-07-04    阅读:
        月子餐的种类丰富多样,到底应该怎么选啊?相信作为头胎妈妈的您,应该也有同样感受吧~不要担心,下面我们广州华悦月嫂服务中心悄悄的告诉您,关于月子餐的挑选秘籍!
        月子餐的选购方法1:热量要足够——烹调合理
        选择母乳喂养的产妇,每天应该供给的热量应该为3100千卡,而选择喂牛奶的妈妈,每天所需的热量却比母乳喂养者要少500-700千卡,母乳和牛奶混合喂养的人,就要根据母乳分泌的情况而定。
        食物(可食用部分)以100g(克)为单位计算:面条约在280卡千热量,米饭约在117千卡热量,米粥约在46千卡热量,鸡蛋约在156千卡热量,牛肉约190千卡热量,猪肉约395千卡热量。
        产妇的饮食要以清淡为主,但是食品种类要丰富,时常变化,可以多制作一些高营养的汤水。注意:少用煎炸等不利于产妇消化的烹调方法。少盐,少姜葱,口味清淡更便于宝宝在近1周岁的时候断奶哦~


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(以上图片是我们广州华悦月嫂服务中心月嫂制作的月子餐)
        月子餐的选购方法2:营养要丰富——成分均衡
        产妇应该选择食用高蛋白的食物,例如鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝、鸡蛋、牛奶、羊肉、牛肉等都是含有丰富的蛋白质的。其次要补充足够的水果,水果中的纤维素可以防治产妇的便秘,促进产妇乳汁的分泌。
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(以上图片是我们广州华悦月嫂服务中心的月嫂制作的月子餐)
        产妇还要合理留有一定的脂肪,脂类是宝宝大脑发育的必要物质,妈妈一定切勿节食,不要以损害宝宝智力为代价来保持身材,要知道产妇肥胖的原因主要还是因为没有及时参加运动或吃得太多。
        最后产妇还要补充足够多的钙、铁、碘、锌和维生素,在现代,大家都已经认识到钙、铁、和维生素的重要性,但是却忽略了碘和锌这两种营养。经过调查发现,大多数产妇都存在缺少碘、锌的现象,尤其在农村最为常见,从而导致宝宝“大脖子病“,缺少锌会使得宝宝产生厌食,生长发育迟缓等问题,严重的甚至会影响智力衰退。
        广州华悦月嫂服务中心在此温馨的提醒各位朋友,产妇每天应该注意:少食多餐,最好可以分为早餐、加餐、午餐、加餐、晚餐、加餐六顿。饭菜要尽量做得细软一些,这样更利于产妇吸收消化哦~加餐可以加点心,牛奶冲鸡蛋等等。

广州月嫂服务公司开设有: 月嫂培训班育婴师培训班催乳师培训班产康师培训班小儿推拿培训班,而且还提供 月嫂育婴师催乳师产康师产后服务母乳指导产后修复等母婴护理服务。

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