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孕期什么不能吃?什么要多吃?

作者:广州月嫂      发布时间:2018-06-11    阅读:
  在宝宝没有出生之前,几乎每位妈妈都特别希望自己的宝宝,以后可以非常聪明的健康成长,当然这个希望除了跟基因有关外,孕妈妈在孕期可以通过吃一些食物,来实现自己对宝宝的期望。
 
 
  1、核桃
 
  核桃里含有最多的是亚油酸和DHA,这些正是宝宝大脑和视觉功能发育所必须的营养素。核桃中同时也含有微量元素锌、锰,这是元素是构成脑垂体的关键成分。核桃本身含有的营养元素,有助于婴幼儿大脑发育,可以提高婴幼儿记忆力,也易被婴幼儿胃肠道消化和吸收。
 
  核桃中含有大量的维生素E,孕妈妈使用食用有润肤、乌发的功效,做重要的可以让宝宝肌肤光滑有弹性。
 
  2、苹果
 
  孕妈妈孕期吃苹果,有助于降低孩子以后患哮喘的概几率,苹果含有一种特殊成分—类黄酮,孕妈妈经常吃苹果,可以提供腹中宝宝对锌的需求。
 
  苹果富含维生素和苹果酸,孕妈妈常吃能帮助增加血色素,能让宝宝皮肤变白皙,同时对贫血有很好的改善效果。
  3、葡萄干
 
  葡萄干中含丰富的葡萄糖,特别适合体质虚弱和贫血的孕妈妈,对于补充气血有很好的帮助。
 
  葡萄干含有非常丰富的维生素和花青素,有营养滋润皮肤的功能,其含有的磷和钙,有助于胎儿发育。4、银耳
 
  银耳,被称为穷人的燕窝,银耳煮糖水,不仅美味滋补,还可以美白。银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效,当然,宝宝也跟着吸收银耳的神奇功效。
 
  5、胡萝卜
 
  胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,还可以清除肌肤的多余角质,对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效,蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。妈妈白了,宝宝也跟着白起来。
 
  妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期,孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入,应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜,保证食品的充足供应,利于胎儿的智力发育。
 
  钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成,甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素,应常吃蔬菜、海虾等。

 
 
  孕期吃水果这些雷区不可越
 
 
  山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柿子、菠萝、杏等水果孕妈妈要慎吃,山楂具有收缩子宫的作用;孕妈妈患有糖尿病及流产过,夏季要慎吃西瓜;孕妈妈患有糖尿病或者肥胖者,一些含糖量高的水果要慎吃,像菠萝、香蕉、葡萄等。

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