主页 > 母婴课堂 > 孕期知识 >

孕妈缺钙的三个表现?

作者:广州月嫂      发布时间:2018-05-26    阅读:
  孕妈应该都了解钙元素的重要性,缺乏了不仅会导致孕妈骨质疏松,还会影响胎儿的正常发育。而孕妈想要知道身体是否缺钙,医院检查是一个办法,而身体的表现也是检测的一个方法,如果你出现下面这些现象,很可能就是需要补钙的征兆。
 
  牙齿松动
 
  钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,如果身体缺钙,那么牙齿就会出现很明显的反应,首先牙齿的抗龋能力就会降低,牙齿的硬组织结构也会变得疏松,有些甚至会出现脱落现象。如果孕妈发现自己的牙齿不如以前坚硬松动了,就要注意可能是需要补钙了。
 
  小腿抽筋
 
  一般情况下,孕妈在孕中期的时候会出现不同程度的腿抽筋情况,这是因为这个时期胎儿骨骼发育迅速,需要的钙元素较多,此外这个时期孕妈子宫随着胎儿的发育不断增大,也会出现不同程度的腰酸背疼、腿抽筋的情况。这需要孕妈及时检查,找出原因对症下药。
 
  注意:如果孕妈发生腿抽筋的情况,不要乱动,尽量将抽筋的腿伸直,然后五个脚趾头向上伸,用双手去拉大脚拇指,提醒腿不要弯曲,这样用力拉伸,不到两分钟抽筋就好了。
 
  关节、骨盆疼痛
 
  如果孕妈体内的钙元素不足,而胎儿需要摄取足够的钙元素,这时身体机能为了保证血液中钙浓度正常,就会从骨骼中释放钙元素,这样就会导致孕妈出现关节或者骨盆疼痛的现象。
 
  孕期如何补钙呢?
 
  孕期每个阶段补钙的数量有所不同,孕早期每天只需要800毫克,而孕中期每天就要增加到1000毫克,孕晚期的需求更大,每天需要1200克。
 
  因此孕期注意多食用深色叶菜类蔬菜,例如油菜(青菜)、乌菜、荠菜、雪里蕻(雪里红)等,它们每100克就含有140~420毫克的钙元素。
 
  芝麻酱也是很好补钙的食物,因为芝麻酱含有大量的钾、镁、铁、锌等矿物质,还有蛋白质和单不饱和脂肪酸都是补钙的必需物质。
 
  还有就是乳制品、沙丁鱼、豆腐、胡桃、杏仁等等都含有丰富的钙元素。
 
  如果孕妈食用钙片的话,要记得同时补充维生素D,有助于钙的吸收和利用,如果不想服用维生素D,可以多去室外晒晒太阳,这样也有助于钙的吸收利用。

广州月嫂服务公司开设有: 月嫂培训班育婴师培训班催乳师培训班产康师培训班小儿推拿培训班,而且还提供 月嫂育婴师催乳师产康师产后服务母乳指导产后修复等母婴护理服务。

上一篇:孕期羊水少怎么办,华悦母婴广州月嫂教你如何增加羊水含量 下一篇:孕妇睡眠的注意事项!
本文由广州月嫂公司-华悦母婴-正规,有保障!收集整理
文章标题:孕妈缺钙的三个表现?
文章地址:http://www.hymy668.com/hyyqzs/570.html(转载请保留)
广州华悦月嫂公司的联系电话
400-608-5302
广州市华悦家政有限责任公司的服务时间:全天24小时
Copyright © 2002-2017 广州市华悦家政有限责任公司 版权所有  ICP证:粤ICP备17008198号-3
公司地址:广州市番禺区祈福新村长华商业街A15号
广州市番禺区大龙街市莲路罗家路段85-115号智汇创意园A栋3楼306 网站地图
广州华悦家政月嫂公司的微信公众号二维码
广州市华悦家政有限责任公司的微信公众号