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广州月嫂教给你治疗准妈咪便秘小妙招有哪些?

作者:广州月嫂      发布时间:2017-09-06    阅读:
        广州月嫂服务公司了解到,很多准妈咪自从怀孕初始,便秘就会接踵而来。便秘不仅仅对准妈咪身体带来不适,更重要的是对孕妈咪的情绪的影响。那么,大家肯定会问,便秘为什么更常见于孕妈咪呢?
        今天广州月嫂就为大家分析一下孕期便秘是怎么一回事?便秘大多是因为体内缺少维生素和大量的水分引起的,所以广州月嫂建议准妈咪们要多喝水,摄取膳食纤维高的食物,来预防或者缓解便秘。

        那么,孕妈咪该如何缓解便秘呢?广州月嫂为你总结以下几个小妙招:

        1、多喝水
        孕期,广州月嫂建议妈咪们一定要多喝水,每天至少保证6-8杯水,如果不喜欢喝水,可以用新鲜果汁代替。
        2、运动
        一般孕期,广州月嫂建议妈咪们应该多运动,不仅是针对便秘,对身体和胎儿也是极有帮助的,所以孕期转妈咪不妨饭后散散步,运动一下为好。
        3、多吃高纤维食品
        广州月嫂告诉大家,高纤维可以促进肠道蠕动,这样可以增加排便,得到预防便秘的几率。所以多摄入高纤维的食物如:小米、玉米、红薯、胡萝卜、韭菜、白菜、芹菜、香蕉、苹果等与谷物类、水果和蔬菜,一起搭配。
        4、养成规律排便习惯
        预防便秘,广州月嫂建议就是要养成规律排便,不管有没有便意,都要按照如厕。每天可以固定时间,例如早上起床,或者早餐后,或者睡觉之前,除了定时意外,也要及时回应身体的信号,及时如厕,以至于不会让肠道太慵懒,从而使便秘更加严重。
        5、切忌使用通便茶
        通便茶也许是很多准妈咪首选,但是广州月嫂建议是切忌使用通便茶,如何孕妇便秘比较严重的话,应该及时就医。切忌不可随便喝通便茶或者泻药,有可能影响宝宝正常的发育,严重者甚至引起子宫收缩,导致流产或者早产。

针对便秘的准妈妈们,下面广州月嫂就为大家提供几款营养丰富并且利于排便的粥,希望可以帮到大家:

        1、红薯粥
红薯粥
        大家都知道红薯当中含有大量的碳水化合物、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物质,适合便秘的准妈妈吃。
 
        2、黑芝麻粥
黑芝麻粥
        黑芝麻中也是含有丰富的维生素E,可使皮肤白皙、头发黑亮,适用于身体虚弱、头晕耳鸣的准妈妈便秘时食用。
 
        3、无花果粥
无花果粥
        无花果含有丰富的苹果酸、脂肪酸、蛋白酶、水解酶,能帮助人体对食物的消化,促进食欲,又因它含有多种脂类,有润肠通便的效果,有痔疮以及便秘的准妈妈都可以喝无花果粥。
 
        4、核桃粥
核桃粥
        核桃当中富含植物油脂,能润滑肠道,适用于体虚肠燥的准妈妈便秘时食用。
 
        孕期,准妈咪便秘其实就是通便不畅,广州月嫂建议主要就是要多摄入高纤维食物,以及良好的生活习惯,适量的运动,增加肠道的蠕动,便秘也是孕期准妈咪常见的症状,大可不必过多担心。

广州月嫂服务公司开设有: 月嫂培训班育婴师培训班催乳师培训班产康师培训班小儿推拿培训班,而且还提供 月嫂育婴师催乳师产康师产后服务母乳指导产后修复等母婴护理服务。

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