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适合孕妇的零食有哪些?广州华悦月嫂为你解答

作者:广州月嫂      发布时间:2017-07-03    阅读:
        孕妇能不能吃零食谁也没有给出严格的标准和规定,广州月嫂培训中心一直以来为许多妈妈解答了她们的困惑,现在华悦月嫂就来说一说准妈妈们在孕期可以吃的零食,希望能让所有的准妈妈都吃出健康,吃出美丽。
        1、海苔
        海苔里边有丰富的B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。除此之外,还含有各种人体必需的矿物质,有助于维持人体的酸碱平衡,海苔还富含丰富的纤维素,有助于胃肠蠕动,热量低不会发胖,不过广州月嫂提醒准妈妈们要注意选择低盐的海苔,尤其是对于有孕期高血压的准妈妈们来说更要注意.
        2、鱿鱼丝
        鱿鱼丝里边含有大量的磷元素和钙元素,对于宝宝骨骼的发育很有好处,另外还含有硒,肽等微量元素,可以抗病毒,防辐射,海鲜是低热量的食品,准妈妈们吃起来毫无负担.不过市场上有很多含有添加剂的鱿鱼丝,建议准妈妈们尽量选择无添加的哦.
        3、牛肉干
        孕中期的时候是宝宝生长发育的关键时期,宝宝需要大量的钙和铁元素,牛肉干作为瘦肉制品,还有丰富的铁元素还有蛋白质,不过相较于牛肉,牛肉干在制作过程中难免会加上一些添加剂,所以准妈妈们不要吃太多哦,广州月嫂建议最好的方式就是自己做啦.
        4、核桃
        核桃含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要,所以为了宝宝的智力发展,要经常补充哦.不过核桃中的脂肪含量非常高,吃多了会容易发胖,影响孕妇正常的血糖、血脂和血压.核桃也要吃原生态的,新疆的纸皮核桃给大家推荐一下.
        5、酸角
        酸角有”果中钙王”的美称哦,含有丰富的钙,除此之外它还含有18种氨基酸和其他矿物质.果肉富含糖、酒石酸、柠檬酸等成分,有开胃助消化的功效,另外还是清热解毒,治疗咽喉疼痛的利器,既能补钙,又能开胃,还能解毒,准妈妈们赶紧吃起来. 云南出产的酸角就不错,广州月嫂建议大家就直接吃酸角而不是吃酸角糕,这样更天然哦.
        6、酸奶
        酸奶里边的益生菌,可以帮助准妈妈们调理肠胃,另外酸奶里边有很多的蛋白质,不管对于妈妈还是宝宝都是很有益处的,酸奶酸甜可口,也可以带来好心情.
        7、苹果
        苹果的营养成分非常丰富,含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,它里面所含的苹果酸和铁都能让准妈妈们防止贫血,另外也可以让准妈妈和宝宝面色红润,皮肤饱满,便秘的准妈妈们吃苹果也能得到改善.另外多吃苹果还可以预防宝宝哮喘呢。
        8、全麦面包
        全麦面包因为没有去掉外面麸皮和麦胚,所以保留了麦子最多的营养成分,富含B族维生素和粗纤维,对于准妈妈来说,全麦面包营养丰富,糖分较低,不易发胖,而且粗粮食品可以缓解孕期的便秘症状哦.
        华悦月嫂要提醒准妈妈们每一种零食都不要一次吃太多,多吃一些品类,这样既可以解馋,也可以让自己和宝宝都获得足量的营养.

广州月嫂服务公司开设有: 月嫂培训班育婴师培训班催乳师培训班产康师培训班小儿推拿培训班,而且还提供 月嫂育婴师催乳师产康师产后服务母乳指导产后修复等母婴护理服务。

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