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母乳喂养过程中怎么减肥?

作者:广州月嫂      发布时间:2017-06-19    阅读:
       关于妈妈在母乳喂养期间怎么减肥的这个问题,“广州华悦月嫂公司”在此温馨的提醒各位妈妈,在母乳喂养的过程中,不要采取强制性的减肥方法,可以尝试做一些轻微的减肥操,或是一些比较轻松舒适的运动。
       如果妈妈采取强制性减肥,宝宝摄入不到足够的营养,妈妈的奶水也会变得没营养了,对宝宝的发育很不好哦!在母乳喂养过程中,能休息好就要好好的休息,这样才有利于宝宝。科学的说法:母乳喂养可以调节母体内的新陈代谢,刺激体内荷尔蒙,这就是在减肥了。

 
       1、妈妈在坐月子期间不可实行产后减肥,因为女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分的恢复。同时新妈咪在月子期间还要频繁的母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大的能量。因此无论如何,在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过新妈咪也要注意,在月子期间亦不能食用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。
       2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥,妈妈坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。 在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过,产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量,可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
       3、产后2个月后可以适当减重,当妈妈分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。
       4、产后4个月可以加大减肥力度,无需母乳喂养的妈妈在产后满4个月后即可以像产前一样减肥,不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式:适量减少食量和适度增加运动。
       5、产后6个月必须进行减重,无论任何情况,妈妈在产后满6个月后都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量了,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式,比如游泳、瑜伽等。
 

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文章标题:母乳喂养过程中怎么减肥?
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