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产后如何调理身体?

作者:广州月嫂      发布时间:2018-06-15    阅读:
  新妈妈们生完宝宝后,身体都比较虚弱,很容易出现气血不足的情况,那么新妈妈们该怎么在产后调理身体呢?
        
        今天,华悦母婴的金牌月嫂为您解答这个问题!
  坐月子怎么调理?
 
  产后第一周:饮食清淡,补血养血
 
  产后妈妈最初几天身体虚弱无力,胃口较差,如果此时进补以及催奶,则会虚不受补,使胃口更差,而且会因乳汁分泌不畅而导致乳腺炎。
 
  饮食上要尽量清淡,多吃易消化、刺激性小的食物,避免吃得太油腻滋补。因为此时妈妈的体力很差,全身水肿未消,肠胃的消化吸收功能尚未恢复,伴随着子宫强力收缩,恶露大量排出。所以这阶段的进补重点在于促进肠胃功能恢复,并补充体力。
 
  产后第二周:提升营养,多补钙铁
 
  产后第二周,伤口基本上愈合,胃口也明显好转,产妇应尽量多吃富含铁质、钙质的食物。中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来,故脾胃乃后天之本。所以脾胃调补到位才能帮助新妈妈吸收营养;建议此时多吃腰类食材(猪腰、羊腰、鸡肾等),强腰固肾,帮助内脏和骨盆腔收缩,减轻腰酸背痛。
 
  产后第三周:催乳与补血并重
 
  产后经过前一段时间的调养,新妈妈的身体健康和精神状态都有了较大的提高,此时再进补更容易吸收和消化,而且不容易给身体增加负担,所以此时是进补的最佳阶段。如果产后调补得宜,气血顺畅,奶水就会源源不绝。

  产后恢复的最佳时机
 
  1、黄金期
 
  产后42天—6个月内,属于产后恢复的黄金期。此时,产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留毒素就无法有效清除,很容易拖延恶化成为各种疾病。
 
  2、理想期
 
  产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,毒素已经基本清除,本身的气、血恢复也已基本完成,处于恢复肌体损伤的最佳时机。
 
  3、有效期
 
  产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成最佳平衡,平稳过度到正常生活阶段。

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