主页 > 母婴课堂 > 产后调理 >

想知道产后修复操的做法?

作者:广州月嫂      发布时间:2017-06-03    阅读:
       很多妈妈在生完宝宝之后身材开始走样,为此很是担忧。不用怕!广州华悦月嫂公司教妈妈们一套产后恢复体操,有助恢复产后身材的哦~
       产后恢复体操是可以帮助到产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复,使产妇及早恢复体形,树立信心。也适用于其他女性,用来锻炼身体相关部位的肌肉紧实,从而使形体更美的哦。
 
 
  专家称,产妇的盆底部位、肛门、腹部、阴道、臀部肌肉松弛,产妇可照体操在第一时间内进行针对性锻炼,如呼吸运动、提肛运动、臀部运动、仰卧起坐等。在给婴儿喂奶时,产妇的头、颈、肩容易受累,抬头运动对防止头部、颈部和肩部劳累,缓解其压力有一定的作用。
  另外,由于有“坐月子”风俗,一些产妇会按照风俗在家“坐月子”,但躺床上时间久了易致下肢血液循环不 畅,发生静脉栓塞,腿部运动能促进血液循环,“坐月子”的产妇不妨进行早期的针对性锻炼。
  第1节、节呼吸运动。去枕平卧,双手放在腹部,吸气时腹部肌肉尽量收缩,呼气时尽量放松。
  第2节、提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌,呼气时尽量放松。
  第3节、臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩,呼气时放松。
  第4节、抬头运动。吸气时下巴尽量上抬,呼气时下巴尽量向胸部靠拢。
  第5节、仰卧起坐。两腿屈曲,双手平伸,吸气时尽量使头和上半身抬离床面,并尽量靠向双腿,呼气时身体缓缓平躺。
  第6节、腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿,脚后跟尽量靠近臀部,呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿,动作同前。
  需要提醒的是,产妇当中如有剖腹者,那么在练习仰卧起坐这个动作时,需要注意腹部的伤口,量力而行,锻炼中以不撕裂不伤害到伤口为准。产妇(顺产者一天后,剖腹者三天后)可在床上进行产后恢复体操锻炼,每天2次,每节做8个8拍。
       在次,广州华悦月嫂公司祝各位妈妈成功恢复姣好身材,祝各位妈妈美丽变身~~
 

广州月嫂服务公司开设有: 月嫂培训班育婴师培训班催乳师培训班产康师培训班小儿推拿培训班,而且还提供 月嫂育婴师催乳师产康师产后服务母乳指导产后修复等母婴护理服务。

上一篇:产后应该怎么调理恢复身材呢? 下一篇:新妈咪们在产后应该如何调理身体?
本文由广州月嫂公司-华悦母婴-正规,有保障!收集整理
文章标题:想知道产后修复操的做法?
文章地址:http://www.hymy668.com/hychtl/270.html(转载请保留)
广州华悦月嫂公司的联系电话
400-608-5302
广州市华悦家政有限责任公司的服务时间:全天24小时
Copyright © 2002-2017 广州市华悦家政有限责任公司 版权所有  ICP证:粤ICP备17008198号-3
公司地址:广州市番禺区祈福新村长华商业街A15号
广州市番禺区大龙街市莲路罗家路段85-115号智汇创意园A栋3楼306 网站地图
广州华悦家政月嫂公司的微信公众号二维码
广州市华悦家政有限责任公司的微信公众号