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产后应该怎么调理恢复身材呢?

作者:广州月嫂      发布时间:2017-07-18    阅读:
        广州月嫂了解许多妈妈在生完宝宝之后,都希望拥有一个好身材,不希望自己产后就变成黄脸婆或是身材臃肿到自己都不敢看。有这种爱惜自己身体的意识是很正确的,那么下面就教一下大家怎么做到产后调理修复吧!


 
      产后减肥饮食篇:
      产后2个月是减肥黄金期,先从饮食方面开始叫大家如何瘦身。
      早餐:脱脂奶1杯+鸡丝米线/米粉1碗
      10点左右:橙子1个
      午餐:米饭1/2碗+番茄炒蛋1份+灼西兰花1碗
      下午茶:低脂奶酪1杯
      晚餐:豆腐鱼片汤饭1碗/木瓜煲鱼汤1份+肉片炒菜心1碗
      宵夜:脱脂奶1杯
      饮料:饮用10杯左右流质饮料,如清水、汤水、新鲜果汁等。
      对于产后妈妈来说,饮食减肥是一定要慎重的,如果因为减肥造成营养不良不仅对身体损失,对于宝宝来说也是不好的。

      产后丰胸综合篇:
      1、哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头,每次哺乳后,用手轻轻托起乳房按摩10分钟。
      2、每日至少用温水洗浴乳房两次,这样不仅有利于乳房的清洁卫生,而且能增加悬韧带的弹性,从而防止乳房下垂。
      3、乳罩选戴松紧合适,令其发挥最佳提托效果。
      4、哺乳期不要过长,孩子满10个月,可以断奶。
      5、坚持做俯卧撑等扩胸运动,促使胸肌肉发达有力,增强对乳房的支撑作用。

     鸡蛋产后祛除妊娠纹:
      1、腹部洗净后按摩10分钟,把蛋清敷在肚子上,10分钟左右擦掉,再做一下腹部按摩,这样可以让皮肤吸收得更好一些。
      2、还可以同时加入一些橄榄油,其中的维生素E对促进皮肤胶原纤维的再生有好处,维生素A、C对防皱也有一定的作用。
      3、腹部敷好鸡蛋清后,还可以用纯棉的白条布裹在腰腹部,白天裹好,晚上睡觉时放开。第二天更换,因为蛋清有收紧皮肤的作用,这样不仅有助于产后妊娠纹的消失,还有助于体形的恢复。

      广州华悦月嫂公司祝天下的妈妈永远健康美丽!

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文章标题:产后应该怎么调理恢复身材呢?
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