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给母乳喂养的妈妈们的建议

来源:广州华悦母婴月嫂公司 作者:广州月嫂 阅读:次 发布时间:2018-08-29

  最近广州华悦月嫂服务公司收到一份来自香港卫生总署关于新生儿妈咪们如何母乳喂养的饮食建议。作为母乳喂养的妈妈,你以为出了月子就可以高枕无忧的吗?那就大错特错的了。出了月子,只能表示一个时间段的结束,对于母乳喂养的妈咪们,也不可以大意,广州月嫂建议还是要遵循着营养的获取为主,但是也是有所忌口的。下面就跟随着广州华悦月嫂服务公司金牌月嫂来了解一下这份建议报告吧:
广州华悦月嫂服务公司对于母乳喂养的妈妈们的建议
  报告上建议,妈咪们要怎么吃得健康
  为了宝宝喝妈咪等到必须的营养。哺乳期间妈咪们必须保持均衡的饮食,每天获取的热量应该比平时多出500卡(相当于每天要多吃半碗饭、一片面包、一两半的瘦肉),广州月嫂建议哺乳期间,需要多喝水或者汤水。
  哺乳期也要注意选择高营养的食物:
  1、首先应该多吃蔬菜和水果。
  2、多吃鱼类的食物。例如三文鱼、沙甸鱼、仓鱼、红杉鱼等等。应该避免进食深海鱼如:鲨鱼、剑鱼等,因为这些深海鱼含水银量较高。所以广州月嫂建议不要食用,特别是哺乳期的妈咪。
  3、日常也应该多吃含碘的食物。例如紫菜、海带以及我们日常生活中的碘盐,确保每天摄入足够的碘。
  4、多吃含钙的食物:牛奶、加钙豆浆、芝士、奶酪、板豆腐、深绿蔬菜、虾米、芝麻、果仁等等。已补充每天所需
  的钙含量。
  同样,广州月嫂还建议妈咪们可以多做户外运动,晒晒太阳,这样有助于增加母乳中的维他命D帮助宝宝钙的吸收。
  广州华悦月嫂服务公司对于母乳喂养的妈妈们的建议
  还有就是广州月嫂建议一些必须要忌口的食物:
  1、有可能抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麦乳精、人参等食物;
  2、产后饮食宜清淡,不要吃刺激性的物品,包括:辣椒、过量的酒和咖啡等;
  3、一些易产气的食物,如大蒜、洋葱、西兰花等蔬菜;
  4、尽量不要吃腌制的鱼、肉一类食物。一般成人每天食盐量为4.5-6克,不要忌食盐,也不要吃得太咸。乳母食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增高;
  5、研究表明:食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿,有可能造成婴儿智力减退,生长发育迟缓等不良后果,乳母千万不要贪鲜喜食味精;
  6、不要喝茶叶水,因为茶叶中含有的物质(酚类、茶碱)会通过乳汁进入婴儿体内,容易使婴儿发生肠痉挛和无缘无故啼哭(兴奋)
  7、对哺乳妈妈来说,大部分药物在一般剂量下,都不会让宝宝受到影响,但仍建议在自行服药前,征得医生建议,以便服用适合的药物。
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