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有什么东西是适合孕妇食用的?

来源:广州华悦母婴月嫂公司 作者:广州月嫂 阅读:次 发布时间:2018-08-29

        广州月嫂服务中心提醒初次怀孕的女性,无论在身体上还是在心理上,都会发生一连串的变化。因为是第一次,孕妇自己往往还浑然不觉,若是原本还没有计划生育,或是根本还不了解身体的反应,以致误食药物或者疏忽了生活上的细节,都很可能对胎儿和母休产生不良的影响。所以广州月嫂建议怀孕初期一定要注意饮食。
        广州月嫂还了解到在生活中,很多孕妇都有很多错误的观念,认为只要是自己能吃得下的东西就要尽量地吃,胎儿总是能吸收得到营养。广州月嫂告诉你其实,当胎儿正在成形、发育的时候,只会吸收和补充自身所需要的营养,饮食正确了才是对宝宝有益的。也相对的,某些食物,在一般人看来似乎是营养价值很高的好东西,却可能对胎儿造成负面的影响,例如:宝宝出生后容易有过敏体质等等,都有可能是因为妈妈在怀孕的时候不谨慎,不注意所导致的。 

有什么东西是适合孕妇食用的?

下面,广州华悦月嫂公司温馨的为您指出,有哪些食物对怀孕妈妈有帮助的:
      (一)全谷物或强化食品 在孕期食用全谷物或强化食品是很重要的。面包、米饭、意大利面条、早餐包等全谷物或强化食品,含有铁、维生素B、矿物质和纤维素。某些谷物食品还含有每日需要100%的叶酸,叶酸能预防神经管畸形。
      (二)一部分水果和蔬菜 水果和蔬菜富含纤维素、维生素和矿物质。其中的维生素C有助于您和您的宝宝的牙龈和其它组织的健康并且提供能量;还有助于伤口的愈合和铁质的吸收。另外,深绿色的熟菜含有维生素A、铁和叶酸。 含有维生素C的水果和蔬菜包括:草莓、柑橘、西红柿、绿叶蔬菜、甘蓝和花椰菜。
      (三)奶类产品 孕妇每日需要1000毫克钙,奶制品能够提供给您和宝宝骨骼和牙齿强壮所需的钙质,同时也是维生素A和D,蛋白质和B维生素的重要来源。维生素A能促进生长,抵抗感染和维持视觉所必需。 因此,孕妇需要每天食用牛奶、酸奶、奶酪或其他奶制品。 孕妇可以尝试吃低脂的或者脱脂肪奶制品来降低您的脂肪摄取量。钙的其他来源包括:深绿色的绿叶蔬菜、干燥的豆子和豌豆、坚果类和豆腐。如果您不能耐受乳糖或不能消化奶制品,在某些情况下,医生会推荐服用补钙的药物。
       (四)蛋白质 蛋白质是组成肌肉、组织、酶、激素和抗体的基本物质。富含蛋白质的食物中也含有大量的B族维生素和铁。由于孕妇比未孕女性每天要多10克蛋白质的需要量,因此,孕妇每日需要食入60克蛋白质。
蛋白质的来源有以下几种方式: 
         a.两到三份2到3盎司(57克-85克)的烹制好的瘦肉、鱼和去皮的禽类。
         b.两份或更多些的1盎司(约30克)的约含60克蛋白质的熟肉。
         c.鸡蛋、坚果、豆类也是很好的蛋白质来源。
        广州华悦月嫂公司温馨的提醒各位孕妇,要特别的注意:千万不要吃生的或欠熟的肉和鱼。这些会让您得病并对胎儿造成危害。广州月嫂也建议孕妇也不要吃熟食店里的午餐肉。