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孕期应该如何根据季节的变换选择饮食?

来源:广州华悦母婴月嫂公司 作者:广州月嫂 阅读:次 发布时间:2018-08-29

    广州月嫂告诫大家,孕妈妈在十月怀胎的期间要经历几个季节,每个季节的大自然馈赠给我们的蔬菜和瓜果都是有所不同的,孕妈妈在这段期间可以根据自己的需求和对应季节来选择合适自己的饮食,也就是我们说的因时择食。下面是广州华悦月嫂公司收集的各个季节的饮食,供大家参考,广州月嫂希望对孕妈妈们能有所帮助。
孕期应该如何根据季节的变换选择饮食?
 
 

        春天:万物复苏,人体之阳气亦随之升发,此时应养阳,在饮食上要选择一些能助阳的食品,如葱、荽、豉等。在饮食品种上,也应由冬季的膏梁厚味转变为清温平淡。孕妇一定要多吃些蔬菜。中医还主张:“当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气,饮酒不可过多,米面团饼不可多食,致伤脾胃,难以消化。”

     夏季:酷热多雨,暑湿之气易乘虚而入,人们的食欲降低,消化力也减弱,因此,在膳食调配上,宜少食辛甘燥烈食品,以免过分伤阴,多食甘酸清润之品,如绿豆、西瓜、乌梅等,但不宜饮冷无度,这对孕妇尤为重要。

  秋天:气温凉爽、干燥,人们的食欲逐渐提高,再加上各种瓜果大量上市,应特别注意“秋瓜坏肚”,立秋之后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜,都不能任意多吃了,否则会损伤脾胃的阳气。因气候干燥,在饮食的调理上,要注意少用辛辣的食品,如辣椒、生葱等。宜食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠萝、乳品等柔润食物。

  冬天:气候寒冷,虽宜热食,但燥热之物不可过食,以免使内伏的阳气郁而化热。饭菜口味可适当浓重一些,有一定的脂类。因绿叶蔬菜较少,故应注意摄取一定量的黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽等,避免发生维生素a、b2、c的缺乏症。为了防御风寒,在调味品上可以多用些辛辣食品,如辣椒、胡椒、葱、姜、蒜等。此外,炖肉、熬鱼、火锅亦可多食一点。冬季切忌粘硬、生冷食物,类属阴,易伤脾胃之阳。对于孕妇来说,冬季是伙食进补的最好时机。

  广州华悦月嫂公司再次温馨的建议各位怀孕妈妈们,可以适当的选择补补身子,多吃一些健康营养的食物,那样对自己和宝宝也是很有好处和帮助的哦!!