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怀孕一个月吃什么好

来源:广州华悦母婴月嫂公司 作者:广州月嫂 阅读:次 发布时间:2018-08-29

  怀孕一个月对孕妇来说是很重要的,那么这个时候准妈妈们应该要吃些什么来补充营养呢?是不是吃得多就好呢?其实这个时候最重要要补充的营养有三种,那就是叶酸、铁和蛋白质了。这三种营养在哪些食物里?妈妈网百科告诉你。
怀孕一个月吃什么好
  怀孕一个月对孕妇来说是很重要的,那么这个时候准妈妈们应该要吃些什么来补充营养呢?是不是吃得多就好呢?
  其实怀孕一个月的时候最主要要补充的营养是叶酸、铁和蛋白质。因为这三种物质在胎儿头三个月的时候作用都很重要,叶酸的补充可以降低胎儿脊柱裂的危险,含铁的食物可预防缺铁性贫血,蛋白质则可以保证营养。
  那么含有叶酸的食物是什么呢?一般都是有叶的蔬菜,包括青菜、卷心菜、柑橘、香蕉等。而含铁的食物就有很多,瘦肉、动物肝脏、红糖、坚果、鸡蛋、豆类等等。要注意的是在吃含铁的食物时要避开与茶、咖啡、牛奶等一起食用,否则铁质会被影响吸收。蛋白质就是鱼类、乳类、肉类等食物。
  有些准妈妈在月末早上起来的时候有恶心的症状,这个时候可以吃一点苏打饼以及喝温牛奶,可以缓解恶心的症状。
  孕早期不能吃什么
  孕早期,忌高脂肪、高糖饮食、不宜盲目补钙、过度咸食容易引发妊娠高血压综合征,另外,忌滥服温热补品、谨防霉变食品中毒,忌饮酒饮茶,以免影响胎儿发育及出生后的智力。
  1、热性水果,食用后容易导致孕妈上火;2、寒性食物,容易导致滑胎。
  肉类:螃蟹、乌鱼、章鱼
  蔬菜:芦荟、马齿苋、芦荟、花菜、枸杞头、芦蒿
  水果:龙眼、木瓜、山楂