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孕妇吃零食该注意什么?

来源:未知 作者:admin 阅读:次 发布时间:2018-08-29

怀孕了之后还可以吃零食吗?很多怀孕之前非常喜欢吃零食的准妈妈表示特别好奇。广州专业月嫂温馨的提醒大家,怀孕后是可以吃零食的,但是不是所有的零食都可以吃的哦~那么到底怀孕了吃什么零食既可以满足准妈妈的嘴馋又对胎儿没有影响呢?接下来就跟广州华悦月嫂服务中心一起来了解下吧!

准妈妈选购零食的3大原则

1.营养第一

准妈妈们一定要食用符合胎儿营养需求的零食,最好是能够通过吃零食来补充钙质、蛋白质等。

2.食物的新鲜度

广州优秀月嫂提醒各位准妈妈们要特别关注零食的保质期,近效期哦~凡是过期的零食就不要再食用了,并且开封后的食品要在规定的时间内食用完毕。

3.抛弃一切可疑分子

对于准妈妈来说,安全是第一位的,因此那些畸形、异味的食品最好都不要吃。怀孕前没有吃过的零食最好也不要食用,防止出现过敏的情况。

适合孕妇吃的小零食

吃自己喜欢吃的零食,的确有临时充饥和保健作用,但是吃零食的时间也是非常有讲究的哦~最好是在正餐之外,并且不能用零食来替代正餐。接下来广州华悦月嫂服务中心就来跟大家介绍几种适合准妈妈食用的小零食。

1.葡萄干

葡萄干能补气血,利水消肿,葡萄籽里面含有很多的铁元素,能够预防预期贫血和浮肿。不过,喜欢葡萄干的准妈妈要注意了,不能够吃太多,特别是有些肥胖和患有妊娠糖尿病的准妈妈最好是不要食用葡萄干。

2.大红枣

大枣的营养价值非常高。大枣含有丰富的维生素c,同时还能够补铁。同样大枣也不能够吃太多,否则会造成准妈妈胀气。平时可以把大枣做成红枣粥来喝。

3.核桃

核桃同样也含有很多的营养,它自身含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等,特别是亚麻酸对促进大脑的发育是非常重要的。不过核桃中的脂肪含量非常高,会导致热量摄入太多引起准妈妈发胖,会影响到准妈妈正常的血糖、血脂和血压。

4.无花果

无花果很有价值,可以健胃润肠,同时还有催乳的功效。无花果含有非常多的维生素和果糖以及葡萄糖等,很适合准妈妈食用!如果在怀孕的时候出现便秘的问题,最好多吃一些无花果。

5.酸奶

酸奶里面含有益生菌,能够帮准妈妈调理肠胃,又含有非常多的蛋白质,很适合准妈妈食用。同时酸奶清凉、爽口,很容易消化。

6.奶酪

奶酪里有着牛奶中的精华,1千克奶酪制品是由10千克牛奶浓缩而成的,具有丰富的蛋白质、维生素b群、钙和多种对准妈妈非常有好处的营养物质。天然奶酪中的乳酸菌能够促进准妈妈肠胃对营养的吸收。而且,相比于其他的零食,奶酪吃多了也不会胖。

好了,以上就是广州华悦月嫂服务中心收集的建议,快快跟着学起来吧,哦不~是如果你真的很想吃零食,那就按照以上的方法吃起来吧~~