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准妈妈的每日膳食指南

来源:广州华悦母婴月嫂公司 作者:广州月嫂 阅读:次 发布时间:2018-08-29

        广州月嫂培训中心最近很多孕妈咪来访,说自己总听说妈妈在怀孕之后要补充各种各样的营养。广州月嫂培训告诉大家每日每餐的进食,都应该合理搭配。那么到底应该怎么做到搭配与平衡?恐怕很多人都回答不上来。那么现在就跟着广州专业的华悦月嫂服务中心一起,花上10分钟来好好了解一下吧!
        广州华悦优秀月嫂建议,孕期有五类营养是缺一不可的:
        1、油和盐(占每日饮食的1%)
准妈妈的每日膳食指南
        每天准妈妈大概需要15-20克的油和6克的盐呢。 
        2、奶制品,大豆和坚果(占每日饮食22%)
准妈妈的每日膳食指南
        每天准妈妈要摄入大约200~250克的牛奶或奶制品,同时摄入大豆类和坚果共50克,以保证营养需求哦~
        3、脂肪和蛋白质(占每日饮食15%)
准妈妈的每日膳食指南
        主要来源于鱼、鸡鸭肉、蛋、肉类或动物内脏。孕早期的准妈妈需要保证每日150克,其中鱼类禽类、蛋类各至少50克哦。
        4、维生素(占每日饮食40%)
准妈妈的每日膳食指南
        每天准妈妈需要补充最多的就是维生素了,广州华悦月嫂服务中心建议可以从绿叶菜和水果中摄取。维生素直接关系到胎儿的健康,并且能预防多种出生缺陷。尤其在这个阶段,叶酸配合维生素B1、维生素B2、维生素B6等B族维生素协同作用,能更好地预防神经管畸形。
        5、碳水化合物(占每日饮食22%)
准妈妈的每日膳食指南
        广州华悦月嫂服务中心告诉您:准妈妈可以从谷类薯类及杂豆中摄取,每天吃大约200-300克就能满足所需了哦~~
        好啦~以上就是广州华悦月嫂服务中心给大家带来的准妈妈每日的膳食指南,各位宝爸宝妈们可以记起来哦~希望对您有帮助......
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