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做月子餐应该注意什么?

来源:广州华悦母婴月嫂公司 作者:广州月嫂 阅读:次 发布时间:2018-08-29

        广州月嫂提醒做月子餐应该注意什么?

        都说“世上只有妈妈好”,虽然有一些不全面,但是还是能够看出妈妈的重要性的,不说别的,就说妈妈是可以为一个家庭诞下小生命的,可以说妈妈是非常伟大的的。而在坐月子期间的妈妈有两大任务,一是自身恢复,二是哺乳。这两个方面均需要充足营养。产妇由于在分娩时耗力及损血,所以月子饮食要补充蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分等。下面广州华悦月嫂公司就来跟大家具体说说在做月子餐时要注意些什么。
 

        广州月嫂建议月子饮食宜:精、杂、稀、软

  1、坐月子的饮食还是以温补为主,主要是四个子概括“精、杂、稀、软”。
  2、精是指量不宜过多,产妇进补要适度,如果你是母乳喂养婴儿,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可。
  2、杂是指食物品种多样化,荤素搭配很重要;
  3、稀是指摄入水分宜多,乳汁的最大成分就是水。可以多喝点水,还有各式的汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物。
  4、软说的是食物烧煮的方式,应以细软为主,饭或面都应煮得软一些。
 

       广州月嫂建议月子饮食忌:冷、辣、咸、酸

  1、忌食寒凉生冷食物,不利于恶露的排出和淤血的去除。
  2、忌食辛辣刺激性食品,如辣椒,易加重气血虚弱,并致便秘。
  3、忌食酸涩收敛食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。
  4、忌食过咸食品,易致水肿。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多。
  5、忌食过硬、不易消化的食物,易导致消化不良。
  6、忌食过饱:产妇胃肠功能较弱,过饱会妨碍其消化功能。广州华悦月嫂公司建议产后应做到少食多餐,每天可进食5-6次。
 
  精、杂、稀、软这四点是月子餐最为重要的,事物要精,要有补充营养物质,加快身体恢复的功能;事物要杂,就是要有多种食物,保证饮食的多样性与全面性;食物要稀,是因为,产妇特别是进行的是剖腹产的妈妈,在麻醉药性过了之后,吃一些流食,可以更容易消化;食物要软,这个时候的妈妈的身体正处于虚弱的时候,吃一些软的食物也有利于消化。这四个字极其精确的概括了月子餐应该注意些什么,又应该满足怎样的要求才能算是好的月子餐。