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对比传统的月子餐,新法月子餐是怎么样的?

来源:广州华悦母婴月嫂公司 作者:广州月嫂 阅读:次 发布时间:2018-08-29

        中国医生杨爱丽的见解:坐月子仍有必要,除了在家请专门人员照护以外,现代产妇不妨选择找月嫂照顾自己坐月子,这样的调理可确保科学性,恢复得也可能更好。广州华悦月嫂服务中心也在此温馨的提醒您,如果您不了解月嫂行情,可以来电咨询广州华悦月嫂服务中心哟~ 
        欧美专家的说法:欧美人基本是没有坐月子的习惯的,因为欧美地区的人都认为产妇根本不需要一个专门的恢复期,只要产妇自我感觉身体良好,生理上没有任何不良反应时,在分娩后的第二天就可以去工作或者了! 
        曾留洋工作的中国医生虞文焕说:如今看来,孕妇坐不坐月子并非是医学上的争论,而是产妇本身是否认可这一种习俗。只要产妇能得到充分的休息,身体状况良好,即为成功的产后调养了。当然,在这个过程中,新手妈妈保持一个良好、轻松的心态也是至关重要的哟~

坐月子饮食篇
        传统习俗的坐月子方法是用药膳进补,补充营养为主。 中国的传统习俗:用鸡蛋、老母鸡天天补身体,还有喝不完的粥和小米粥等等。
        科学建议:有规律地进食,尽量做到营养均衡,少食多餐。 小米粥和鸡蛋这两样食物,一直被老人们视为“标准月子餐”的必备品。经妇产科专家介绍,新鲜的小米粥的确是富有营养的,完全可以 作为月子餐的一个饮食部分。鸡蛋也富含蛋白质,也是做为月子餐的饮食部分之一。但是如果产妇每天都喝小米粥配7到8个鸡蛋,不换一下口味的话,只会让产妇倒胃口,对这类食物产生排斥感,不仅如此,产妇过量摄入的蛋白质也无法为人体所吸收。 除了过于单一的月子餐为产妇带来不少困扰之外,这种高脂肪、高热量、高蛋白的月子餐也令新手妈妈们感到很头疼。
       传统的“坐月子误区”——往往认为成功地增加母乳主要是靠鸡汤、鱼汤中的营养成分。其实不然,妈妈分泌乳汁主要是依靠新生儿吸吮母亲乳头的刺激感,妈妈所产生的反射性反应。因此也可以说,妈妈的乳汁会随着宝宝的吸吮能力增强而增加。如果新手妈妈在母乳喂养的初期,就坚持用直接用母乳喂养的话,那么母乳喂养的成功几率就大幅度增加了。大家要切记光是靠老母鸡汤或油腻的鱼汤来想要促进乳汁分泌的做法是不科学的哦~
        此外,由于鉴于妈妈因为分娩所导致胃肠肌张力及蠕动的减弱,妈妈还需要一周左右的恢复期。所以医师会提醒产妇在产后一周之内不宜进食比较油腻的鸡汤、鱼汤等营养汤汁,只有适时、适量地摄入高营养汤汁,才能有效地刺激泌乳。 
        进食规则 
        少食多餐(1日进食5~6次),充分吸收营养。吃完东西就卧床休息,避免消化不良及胀气。有规律地吃三餐,以不减少用餐次数为基准。避免在晚餐后吃点心,点心最好一天一次。 
        饮水建议 
        控制水分摄入,避免造成内脏下垂或发胖。以米酒代替水分摄入,补充足够的水分,预防便秘,喝水果茶以补充水分。 
        食物选择 
        杜绝生冷食物,产后2周内尽量避免水果、蔬菜。控制盐分摄入,避免导致发胖或内脏下垂。避免摄入醋、柠檬等酸性食物,以免导致肌肉无力或下垂松弛。产后2周内禁食鱼类及肉类,减少身体负担。以清淡、易消化、营养丰富的食物为主,以低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材,黄绿色蔬菜、豆类及坚果类都是不错的选择 控制高热量的甜食及点心,以牛奶代替果汁,以水果代替点心. 每天应吃200~250克肉禽鱼蛋,还可多吃些海鱼 
        烹饪要点 
        广州月嫂服务中心提醒:新妈妈最好坚持用中医【产后热补原则】,以麻油、老姜、米酒水做辅助料理,以烹调简单的菜式与食材为主食,这样不会增加育儿生活的负担。 
        营养点评 
        产后第1周多吃肝脏类食物助于排清恶露。产后第2周吃猪腰以促进新陈代谢及收缩骨盆、子宫。产后第3周开始吃麻油鸡酒恢复体力生化汤:对排清恶露很有效当归8钱、川芎3钱、桃仁14粒、炮姜5分、甘草5分,以水煎服。
        以上的“坐月子误区”、和“新法坐月子”和月子餐,希望能够给您提供到帮助~~