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为大家推荐的三款月子餐食谱

来源:广州华悦母婴月嫂公司 作者:广州月嫂 阅读:次 发布时间:2018-08-29

        广州月嫂服务公司(华悦母婴)告诫大家坐月子对于一个妈妈来说是非常重要的,时常我们听到很多妈妈们会谈论自己得了月子病,广州月嫂要告诉大家的是,产妇在生产完以后,身体是十分虚弱的,这个时候一定要注重饮食的调理。月子餐就是非常关键的,不管对于孕妇还是宝宝。广州月嫂建议,月子餐一定要针对产后妈妈不同阶段需求来定制。下面就是广州月嫂服务公司专职月嫂为广大妈妈们推荐的三款月子餐食谱,大家一起看看吧!

广州月嫂服务公司推荐的月子餐食谱

一、燕麦南瓜粥
为大家推荐的三款月子餐食谱
        材料:燕麦,大米,南瓜适量
        做法:燕麦洗净,加入浸泡2小时,在锅中加入清水,煮开,放入燕麦,大火煮沸后换小火煮30分钟。随后加入准备好的大米,大火煮沸后小火煮10分钟。(此时燕麦和大米都没有完全熟透)关火
盖上锅盖,闷至第二天早上。第二天,大米和燕麦都已经吸饱水分,将南瓜切成丁,开大火把燕麦粥煮开,加入南瓜丁,中小火煮10分钟,加入盐调味即可食用。
        功效:容易消化 白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用,熬煮软熟的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。 增强食欲,补充体力 生病时食欲不振,清粥搭配一
些色泽鲜艳又开胃的事物,例如梅干、甜姜、小菜等,既能促进食欲,又为虚弱的病人补充体力。

二、蜜桔桂花粥
为大家推荐的三款月子餐食谱
        材料:银耳,蜜桔,大米均适量。
        做法:1、大米淘洗干净,清水浸泡半个小时待用。
                2、银耳清水泡发15分钟后洗净,撕成小块,蜜桔去皮,掰成瓤。
                3、锅中加入适量清水,大火煮开,倒入浸泡后的大米和银耳。待大火煮开后用小火煮,大约40分钟。
                4、加入蜜桔肉,大火煮开,加入冰糖、桂花调味即可。
        功效:蜜桔含有大量维生素和天然抗氧化物质,具有降血脂、抗动脉硬化等作用。蜜橘肉有生津开胃的功效。桂花滋补肠胃效果特别好,同时能清新口气、祛痘,保持肌肤水嫩,特别适合女性调理。
 
三,补血补气乌鸡汤
为大家推荐的三款月子餐食谱
        材料:红枣,枸杞,党参,黄芪
     做法:1、红枣枸杞洗净,红枣对切两半!党参洗净切段,当归黄芪洗净和红枣枸杞党参一起泡在水里备用!
              2、乌鸡切块洗净,切姜丝,冷水下锅,把姜丝和乌鸡煮开!再倒掉水,这是为了去乌鸡的血水和腥味,不要煮太久,开一下就可以倒掉血水了!
              3、把乌鸡里的姜丝夹掉!把刚才泡着的红枣枸杞党参黄芪当归包括泡着的水一起倒在锅里,一般提前几个小时泡的!水不够多可以再加一些冷水!一般都是煮多少汤泡多少水!
              4、盖上锅盖,煮个二十分钟,时间到,开锅盖,加盐巴鸡精调味即可!
        功效:黄芪是提高免疫力补气的,当归是活血化瘀补血的!这两味都算是中药,孕妇吃的话,放枸杞和红枣姜丝就好了,其它配料对有些孕妇可能不利,无谓添加!

广州月嫂服务公司建议坐月子饮食原则:

  1、以少量多餐的方式,可以考虑一天吃5~6餐,避免肚子胀或一次进食太多。
  2、食物尽量清淡,避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。
  3、选择产妇喜欢的食物,不必刻意补充蛋白质类食物。
  4、月子食物的食材应新鲜,最好用现吃现煮的方式,不要使用微波炉烹调或回锅好几次。
        5、准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心,有助于开胃。
 
        以上就是我们广州月嫂服务公司(华悦母婴)专职月嫂为大家总结的月子餐食谱,希望能帮助到大家。