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坐月子时期如何科学的吃?

来源:广州华悦母婴月嫂公司 作者:广州月嫂 阅读:次 发布时间:2018-08-29

        广州月嫂服务公司了解到,很多妈妈坐月子时期只知道大量的进补,每天都是大量的进食,吃得很多,生怕自己的营养得不到补充,但是广州月嫂需要提醒的是坐好月子,吃也是要讲究科学调理的,一味地大量进补非但不会得到补充营养的效果,反而还会引起其他的一些不良反应。那么坐月子期间如何正确科学的吃呢?广州月嫂服务公司的高级月嫂为大家定制的四字金言:精、稀、杂、软。
 
坐月子时期如何科学的吃?
 
“精”
        精,故名思意就是“去其糟粕,留其精华”,很多新妈妈坐月子期间过量的饮食,不但不能起到补充营养的效果,对产后恢复没有好处,反而还会让你更加肥胖。所以广州月嫂建议就是不宜过多。
 
“稀”
        稀,故名思意就是食物中的水分要多,水是新妈咪乳汁分泌的源泉,由于产后多易出汗,水分挥发的也快。所以,产妇日常月子餐食物中应该以多喝汤、小米粥、面条等。广州月嫂建议此时不应急于吃催乳的汤,因为此时新妈咪的乳腺管还未完全通畅,过早喝催乳汤容易涨奶。
 
“杂”
        杂,意指五谷杂粮,食物的品种要多样化,荤素要搭配好,月子期间食物品种多,营养越全面。但是广州月嫂还是要提醒,不可强求多种多样,还是要按照自己的口味和是否有不适反应的食物。
 
“软”
        软月子餐必须是烧煮为主,月子饮食里吃的饭菜要煮软、清淡的食物。由于分娩时体力消耗大,有些产妇会出现牙齿松动的情况,过硬的食物对产妇的牙齿不好,同时也不利于消化。