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坐月子必不可少的好食材有哪些

来源:广州华悦母婴月嫂公司 作者:广州月嫂 阅读:次 发布时间:2018-08-29

        新生妈妈在分娩后,身体能量大量流失,营养得不到及时补充。广州月嫂提醒新妈妈在生产后,身体会非常虚弱,如果营养得不到及时补充,对产妇身体的恢复会大打折扣的。所以广州月嫂建议此时产妇一定要注重饮食的调理,这是非常关键的。下面就是广州华悦月嫂服务公司资深月嫂列举的一些月子餐:
 
1.红糖水—促进恶露排出
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        营养特点:含铁量高,给新妈妈补血。
        广州月嫂服务公司,红糖水最佳食用方法:一般饮用不能超过10天,服用剂量也并不能过大,每天500毫升左右即可,否则会引起反作用,会增加血性恶露。新妈妈急需补充大量铁质,红糖水非常适合产
后第一餐食用,它不仅补血,还能促进新妈咪产后恶露排出。不过红糖水不能喝太多。一般来说产后7-10天饮红糖水为佳,以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。
 
2.小米—调离肠胃,增进食欲
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        小米又称粟米、小黄米、黄小米。素以“罕见佳肴、上乘珍品”蜚声海内外,自古就是产妇、婴幼儿、老年人、病弱者的首选补品。
        营养特点:含较多的维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高,
        最佳食用方法:小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。小米的蛋白质营养价值并不比大米更好,因为小米蛋白   质氨基酸组成并不理想,赖氨酸过低而亮氨酸又过高,所以不论是新妈咪,还是老弱人群,都不能完全以小米为主食,应注意搭配,以免缺乏其他营养。小米含有丰富的维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高,它能帮助新妈咪恢复体力。并刺激肠胃蠕动,增加食欲。
 
3.黑芝麻—增加营养,促进代谢
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        营养特点:富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E
        最佳食用方法:选用黑芝麻要比白芝麻更好,黑芝麻能促进人体的代谢功能,活化细胞,预防疾病,乌发补虚;白芝麻有益血养颜的功能,可润泽肌肤,补血通乳。可以把芝麻炒熟后每天嚼食一些,或者放在小米粥里做成小米芝麻粥。
 
4、鸡蛋----有助于新妈咪恢复体力
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        营养特点:含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂和矿物质,其中含有脂肪易被吸收。
        最佳食用方法:新妈咪如果自我感觉消化状况较好,第二餐开始便可开始吃鸡蛋,鸡蛋富含的营养,有助于新妈咪恢复体力,维护神经系统的健康,减少产后忧郁情绪,每天吃1-2个鸡蛋即可,但要注意分两餐吃。所以月嫂再给产妇用白水煮鸡蛋和蒸鸡蛋羹也都是很不错的选择。
 
5、滋补汤---提高食欲,促进泌乳
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        营养特点:各种鸡汤、鱼汤、肉汤、骨头汤营养丰富,而且易于人体吸收,可以补血调血、通乳下奶、补充水分、增强食欲,又能防病抗病,增强新妈咪的体质,
        最佳使用方法:喝汤虽然有利于泌乳、补充水分,但是也不能过量,而且不能因喝汤而减少其他食物摄入,影响营养的全面补充。
        以上就是本文的全部内容,希望对大家有所帮助,广州华悦月嫂服务公司全部月嫂祝愿全天下的宝宝健康快乐。