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哺乳期应该如何正确的吃

来源:广州华悦母婴月嫂公司 作者:广州月嫂 阅读:次 发布时间:2018-08-29

       广州月嫂今天就给大家说说哺乳期应该如何正确的吃,哺乳期应该增加什么营养?广州华悦月嫂服务公司金牌月嫂就告诉妈咪们,为了保证分泌优质的乳汁,妈妈们应该增加足够的能量、蛋白质、无机盐、维生素和水。所以对于哺乳期的妈妈应该如何吃?或者应该是如何正确的吃?下面就跟随着广州月嫂来看看哺乳期妈咪们如何正确的吃呢?

        广州月嫂提醒哺乳期妈妈宜吃的有哪些?

哺乳期应该如何正确的吃
        哺乳期的妈妈在饮食方面有所讲究,以下的这些食物不仅对妈妈有利,还能提供宝宝所需要的足够营养。
        1、补血的食物,比如麻油鸡;
        2、富含维生素的食物;
        3、新鲜的蔬菜水果;
        4、催奶食物,比如黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜。
        肉类:麻油鸡、动物内脏
        水果:白菜、番茄、苹果、梨、香蕉
        蔬菜:丝瓜、金针菜
        哺乳期妈妈奶水不足的广州月嫂建议还可以喝:猪蹄通草汤、鲫鱼木瓜汤、丝瓜鲢鱼汤、三鲜冬瓜汤、生鱼红枣汤等催乳汤水!祝愿妈妈们度过一个美好的哺乳期!

       广州月嫂提醒哺乳期妈妈忌吃的有哪些?

哺乳期应该如何正确的吃
       哺乳期的妈妈应该注意,因为你补充的营养成为是宝宝所需营养的直接来源,因此广州华悦月嫂服务公司金牌月嫂在饮食方面应该有所禁忌。以下的这些食物哺乳期的妈妈要禁吃。
       1、过于油腻的食物;
       2、辛辣刺激食物,可能加重新妈的恶露;
       3、性质寒凉食物;
       4、具有回奶作用的食物。
       蔬菜:生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜
       肉类:猪心、鸭肉、鱿鱼、兔肉、马奶、蛙肉