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如何缓解产前抑郁症?

来源:广州华悦母婴月嫂公司 作者:广州月嫂 阅读:次 发布时间:2018-08-29

  最近一项调查显示:近年来妈妈们对孕产保健的认知逐渐提高,大家开始重视从备孕到育儿的各种知识,广州月嫂培训班了解到常被提起的产后抑郁症也早已不是什么新鲜词。越来越多人开始关注产妇的心理健康,生产之后家人也不在只把目光放在新生儿上面,而是对新妈妈也给予了更多的关注和照顾,但是妈妈们,你们知道吗,抑郁并不是产后的专利,有时候产前也会出现抑郁症,专职月嫂叫做产前抑郁症或孕期抑郁症。
广州月嫂培训班高级月嫂教你如何缓解产前抑郁症?
  1、什么是孕期抑郁症?
  孕期抑郁症作为一种新的孕期心理疾病,近年来才被人们所关注。
  它是指孕妇在怀孕期间所出现的一系列抑郁症状,主要表现为情绪低落、思维迟缓、运动抑制等。
  现在的生活节奏越来越快,人们的精神压力增大,有孕期抑郁症的人越来越多。据统计,大约有15%~25%的妈妈会遭受孕期抑郁症的困扰,且多见于职业女性。
  2、孕期抑郁症都有什么表现?
  没有原因的想哭
  感觉对身边的事漠不关心,注意力下降
  睡眠质量差
  暴食或厌食
  焦虑、内疚
  疲劳、缺乏安全感
  喜怒无常
  华悦母婴月嫂服务中心要提醒准妈妈们了,如果你们同时伴有以上3种或3种以上的症状,并且持续了2周以上,那么你很有可能患上了产前抑郁症,一定要及时与家人或医生沟通。
  广州华悦月嫂提醒:如果妈妈孕期抑郁症状况严重的时候,没有进行及时的治疗或者干预,可能会造成极为严重的不良后果,甚至会造成胎儿口唇畸变、胎盘早剥等。
  由于孕期抑郁症很多症状并不典型,甚至很容易与一些妊娠反应搞混,比如说孕期呕吐、孕期睡眠障碍等,导致孕期抑郁症诊断起来并不容易。所以妈妈们千万不要抱着反正只是心情不好而已的想法,这样是绝对不行的,如果妈妈觉得自己有点抑郁一定要及时和家人和医生沟通。
  3、5个方法叫你缓解孕期抑郁
  如若真的患上了孕期抑郁症,妈妈和家人们也不要慌乱,月嫂为你总结一些可以缓解症状的方法:
  放松自己:尽量放松自己,多做一些自己平时感兴趣的事,比如听音乐、看电影等等,也可以培养一些新的兴趣爱好,拓宽自己的兴趣范围。
  向丈夫倾诉:将自己的烦恼与丈夫交流,作为丈夫也要学会用心聆听,缓解准妈妈的压力,做好孕妇最坚实的精神支柱。
  规律生活:培养规律的作息时间,合理运动,均衡饮食,保证充足的睡眠,可以帮助妈妈缓解抑郁情绪。
  及时就医:如果以上的措施效果都不好,或妈妈的症状有加重的倾向,请一定要及时就医,在医生的指导下恢复和治疗。
  广州月嫂培训班温馨提示:宝宝的出生固然是全家人最大的喜事,但对于承受了孕期和分娩痛苦剩下孩子的妈妈来说,家人和朋友的关心呵护也是非常重要的,广州月嫂希望大家在关注宝宝的同时也要多多关心伟大的妈妈。