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产后瘦身秘诀,6到飞起的方法

来源:广州华悦母婴月嫂公司 作者:广州产后恢复服务 阅读:次 发布时间:2018-08-29

1、由广州好月嫂推荐的产后瘦身第一大秘诀:等等等,再等等

宝宝要妈妈的全母乳反正是非常非常重要的一点,千万要切记母乳非常非常重要,不单单对宝宝来说,母乳是最好最有营养最适合TA的食品。对妈妈来说,更是带走身上孕期积累的多余脂肪和多余热量的最好机会。

以广州好月嫂的经验来看,产后的3个月里,母乳会带走很多堆积的脂肪,几乎都以惊人的速度在瘦,平均在一个月10斤左右。

广州专业月嫂提醒各位妈妈:月子里妈妈不要喝油汤,只喝素汤。油汤就是炖的鸡汤,比如是排骨汤,牛肉汤,猪蹄汤等等,妈妈都不要喝哦~

妈妈要只喝素汤,比如西红柿鸡蛋汤,桂圆枸杞汤,红枣红糖汤,红豆薏仁汤,酒酿炖蛋,菠菜汤,小青菜汤等等,然后妈妈还要多喝粥,小米粥,紫米粥换着喝。除了这些素汤和粥,妈妈还要多喝水哦~每天喝750ml牛奶,一次250ml, 一天3次。

2、由广州好月嫂推荐的产后瘦身第二大秘诀:吃粗粮,吃粗粮,还是吃粗粮呢!

广州专业月嫂提醒各位妈妈们,产后吃粗粮真的很有必要哦~这个是助您产后快速收腹瘦身的秘诀。

妈妈在生完宝宝很容易便秘,调节肠道非常重要,粗粮可以增加肠道蠕动,避免便秘。或者妈妈可以每天在喝牛奶的时候都要加燕麦片,牛奶麦片真的是很好的组合呢!

广州好月嫂建议:妈妈早餐吃两片全麦面包加一个鸡蛋再加牛奶麦片。午餐主食吃杂粮饭或者全麦面粉做的饼,晚餐吃薏仁饭或者紫米饭。想减肥的妈妈们,听听月嫂的建议,开始吃粗粮吧。

3、由广州好月嫂推荐的产后瘦身第三大秘诀:饮食要清淡点,再清淡点哦~

如果您的口味有点重,那真的很抱歉,为了以后,妈妈在产后真的要吃得清淡些。广州华悦月嫂公司建议您炒菜最好都用橄榄油,就是只加一点点油,不吃炸或者是煎的东西。

 做菜的时候少盐少糖少酱油,能生吃的就不煮着吃,能煮着吃的就不炒着吃。最好把产后大部分的时间留在吃沙拉。吃沙拉的时候不要用沙拉酱,最好是用橄榄油加苹果醋加少量盐拌的,口感很好也非常营养哦~

广州华悦月嫂服务公司建议各位宝妈们:水煮最好是吃西兰花,菜花还有豆角,这类蔬菜水煮加柠檬盐最好吃。 然后还有很多美味可以满足妈妈需求的哦~比如全麦面包加吞拿鱼碎加生菜西红柿黄瓜青椒配香葱酱,即好吃营养,热量又不是很大。

在吃肉方面,妈妈只能吃瘦肉,不吃肥肉,吃鸡只吃鸡胸肉,鸡腿鸡翅等都不吃。出了月子期就开始喝肉汤,好月嫂提醒您,把油撇下去再喝哦~炖鸡汤去皮再炖。妈妈可以根据口味吃鱼,一个星期至少吃2次鱼,多吃鱼对宝宝的发育有好处,而且热量小,营养高。

4、由广州好月嫂推荐的产后瘦身第四大秘诀:闲着没事就顺时针揉肚子

  广州专业月嫂建议宝妈们,每天最好揉肚子,并且每次最少100下,顺产的妈妈在产后三天就可以开始做这个哦,剖腹产的妈妈则等到伤口恢复好之后再做吧~

5、由广州好月嫂推荐的产后瘦身第五大秘诀:和宝宝一起来运动吧!

有一个运动宝妈们跟宝宝一起做效果最明显,就是平躺,双腿支起来,把宝宝放在肚子上,然后腰向上提,顶胯到最大程度,坚持到挺不住再放下,再挺,每次最少做30下哦~这样宝宝在宝妈肚子上好象骑马一样也玩的很高兴,这个动作坚持一个月肚子会小很多哦!

好啦~~以上就是广州华悦月嫂公司为大家收集的产后瘦身秘诀啦~~快点学起来吧,超级超级实用的哦~~