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广州月嫂教给你治疗准妈咪便秘小妙招有哪些?

来源:广州华悦母婴月嫂公司 作者:广州月嫂 阅读:次 发布时间:2018-08-29

  广州月嫂服务公司了解到,很多准妈咪自从怀孕初始,便秘就会接踵而来。便秘不仅仅对准妈咪身体带来不适,更重要的是对孕妈咪的情绪的影响。那么,大家肯定会问,便秘为什么更常见于孕妈咪呢?
  今天广州月嫂就为大家分析一下孕期便秘是怎么一回事?便秘大多是因为体内缺少维生素和大量的水分引起的,所以广州月嫂建议准妈咪们要多喝水,摄取膳食纤维高的食物,来预防或者缓解便秘。
  那么,孕妈咪该如何缓解便秘呢?广州月嫂为你总结以下几个小妙招:
  1、多喝水
  孕期,广州月嫂建议妈咪们一定要多喝水,每天至少保证6-8杯水,如果不喜欢喝水,可以用新鲜果汁代替。
  2、运动
  一般孕期,广州月嫂建议妈咪们应该多运动,不仅是针对便秘,对身体和胎儿也是极有帮助的,所以孕期转妈咪不妨饭后散散步,运动一下为好。
  3、多吃高纤维食品
  广州月嫂告诉大家,高纤维可以促进肠道蠕动,这样可以增加排便,得到预防便秘的几率。所以多摄入高纤维的食物如:小米、玉米、红薯、胡萝卜、韭菜、白菜、芹菜、香蕉、苹果等与谷物类、水果和蔬菜,一起搭配。
  4、养成规律排便习惯
  预防便秘,广州月嫂建议就是要养成规律排便,不管有没有便意,都要按照如厕。每天可以固定时间,例如早上起床,或者早餐后,或者睡觉之前,除了定时意外,也要及时回应身体的信号,及时如厕,以至于不会让肠道太慵懒,从而使便秘更加严重。
  5、切忌使用通便茶
  通便茶也许是很多准妈咪首选,但是广州月嫂建议是切忌使用通便茶,如何孕妇便秘比较严重的话,应该及时就医。切忌不可随便喝通便茶或者泻药,有可能影响宝宝正常的发育,严重者甚至引起子宫收缩,导致流产或者早产。
  针对便秘的准妈妈们,下面广州月嫂就为大家提供几款营养丰富并且利于排便的粥,希望可以帮到大家:
  1、红薯粥
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  大家都知道红薯当中含有大量的碳水化合物、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物质,适合便秘的准妈妈吃。
  2、黑芝麻粥
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  黑芝麻中也是含有丰富的维生素E,可使皮肤白皙、头发黑亮,适用于身体虚弱、头晕耳鸣的准妈妈便秘时食用。
  3、无花果粥
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  无花果含有丰富的苹果酸、脂肪酸、蛋白酶、水解酶,能帮助人体对食物的消化,促进食欲,又因它含有多种脂类,有润肠通便的效果,有痔疮以及便秘的准妈妈都可以喝无花果粥。
  4、核桃粥
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  核桃当中富含植物油脂,能润滑肠道,适用于体虚肠燥的准妈妈便秘时食用。
  孕期,准妈咪便秘其实就是通便不畅,广州月嫂建议主要就是要多摄入高纤维食物,以及良好的生活习惯,适量的运动,增加肠道的蠕动,便秘也是孕期准妈咪常见的症状,大可不必过多担心。