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孕中期应该以少食多餐的原则进行

来源:广州华悦母婴月嫂公司 作者:广州月嫂 阅读:次 发布时间:2018-09-01

  广州华悦母婴月嫂服务公司相信很多妈妈最幸福也是最自豪的时期应该就是自己怀着bb的时候,对于一个女人来说,孕育一个新的生命是多么激动的一件事情。进入孕中期,大多数准妈妈较早期舒服多了,妊娠反应没了,胃口也逐渐好起来,流产风险也小了,当然营养还是少不了。孕中期胎宝宝进入生长势头迅猛,身体器官逐渐发育完全,五官可以通过B超清晰可见,四肢已经相当灵活了。这段时间孕妈妈要多注意补充蛋白质、不饱和脂肪酸、纤维素。加强叶酸、铁、钙和锌的补充。
  从第四个月开始,每天坚持喝500毫升牛奶,多吃鱼类、鸡蛋、坚果、瘦肉,补充钙质,为胎宝宝骨骼和牙齿发育提供充足钙质。注意食物多样化,不要做挑食妈妈。如果出现便秘情况,多补充膳食纤维,粗粮、蔬菜瓜果等预防改善便秘。饮食不要追求精细,少食多餐,不要已增加体重为目的。
孕中期应该以少食多餐的原则进行
  孕中期,胎宝宝长得更快了,胎宝宝消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育,基础代谢率增加。孕妈妈需要补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长,满足胎儿的发育要求。还要注意因被胎宝宝吸收走许多铁元素而引发的缺铁性贫血。食物推荐,含钙多的如奶类、豆制品、鱼虾、黑木耳等,含铁多的如瘦肉、家禽、动物肝脏等。
  广州华悦月嫂提醒这段时间要控制糖类食品摄入,少吃甜食多吃蔬菜,预防妊娠糖尿病。胎宝宝增长飞快,孕妇体内能量及蛋白质代谢加快,对维生素B和铁元素的需求增加。大多数孕妈妈在5,6个月左右开始长斑长妊娠纹了,食物中的维生素C和维生素E可以把这些妊娠斑、妊娠纹“吃”下去。
  孕中期是胎儿迅速发育期,孕妈妈的体重也迅速增加。孕妈妈要补充足够的能量和营养,才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然,广州月嫂建议还需要少食多餐,以免身体负担过重,还可能导致妊娠糖尿病的发生。