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产妇三伏天应该如何做月子?

来源:广州华悦母婴月嫂公司 作者:广州月嫂 阅读:次 发布时间:2018-08-28

  大家都知道,刚生完宝宝的妈妈,身体是很虚弱的,此时月子期间广州月嫂提醒营养补给就是重中之重了。月子期间不仅要包括妈妈身体的恢复所需的营养,还要保证有充足的奶水供给宝宝。所以月子期间饮食一定要多加注意,特别是在三伏天这样炎热的天气则需要更加注意的,那么在这炎热的日子里如何坐好月子,广州华悦月嫂培训班专职月嫂讲师提醒大家需要特别注意一些问题:
  一、三伏天坐月子应该如何吃
 产妇三伏天应该如何做月子
  1、少食多餐
  因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。
  2、多喝炖汤
  各种汤品是产后产妇的必备饮食,在产后的最初几天并不适合给产妇进补各种荤汤,最好以豆腐汤、蔬菜汤为主。过一段时间后再逐渐添加鸡汤、猪蹄汤、鱼汤、排骨汤等滋补汤。这些汤不仅能促进产妇的体能恢复,还有助于刺激乳汁的分泌而起到催乳的功效,如果产妇某一种汤喝腻了,还可将多种汤品互相调换着喝。
  3、果蔬
  蔬菜和水果是产妇的夏季饮食中不可缺少的营养佳品。黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等,富含维生素C,经常调剂食用对防止产道感染极为有益。由于失血和失水过多,易发生津血亏耗、致使肠燥便秘,所以在产妇的夏季饮食上还应该注意多吃富含膳食纤维的蔬菜瓜果,可防治产后便秘。
  4、要多喝白开水
  饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,而温热的白开水,可以为新妈妈补充大量出汗时体内丢失的水分,千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
  5、新妈妈的饮食不能过于清淡
  新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水,这些都会导致体内盐分的流失,因此饭菜里面可以少盐,但绝对不能一点都不放,更不能多放盐。
  6、喝红糖水
  红糖是从甘蔗和甜菜中提取的粗制糖,营养丰富,含有叶绿素、叶黄素、胡萝卡素及钙、铁等营养成分,比较适合产妇产后进补,红糖的主要成分是蔗糖,进入人体后,蕉糖会被分解成葡萄糖和果糖,对产妇十分有益。
  7、不要过多服用营养品
  新妈妈在月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品,还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
  健康饮食专家认为,新妈妈产后的消化功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物,可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。
  二、妈妈坐月子13个必须要注意的细节
 产妇三伏天应该如何做月子
  1、新妈妈们虽然无需头裹毛巾,重重包装,但也需穿宽松凉爽的长衣长裤,穿袜子,防寒气。
  2、注意家中通风,避免新妈妈处于高温、闷热的环境中,预防中暑。
  3、三伏天的气温会逼得人汗水不断,同时也利于各种细菌的滋生。新妈妈在伏天坐月子,身体情况允许后,应开始洗澡,用淋浴不用盆浴,保持自身汗腺通畅, 清洁皮肤,讲究卫生,预防乳腺炎和子宫内膜炎。新妈妈洗澡时,不能用冷水,水温应适度,洗澡后,要及时擦干身体和头发。
  4、开窗通风是必要的,但是产后妈妈应避免吹穿堂风。如果家里开空调,温度也应在26℃左右,且风口不应对吹新妈妈和婴儿。
  5、多吃点清淡利口、生津解暑的食物,比如西红柿、黄瓜等,多喝开水,少吃过于油腻的食物。
  6、注意调整自己的姿势,比如长时间的低头看宝宝吃奶导致新妈妈的手腕关节疼,正确的喂奶姿势是宝宝要侧躺,下巴靠着妈妈的乳房,然后整个身体在新妈妈的帮助下贴向乳房。要让宝宝的嘴巴整个含住妈妈的乳晕,这样才更好的吮吸母乳。
  7、在喂奶前要洗干净乳头,让宝宝吸不干净的乳汁可能导致一些疾病。
  8、不能长时间的站立,也不适合提重物,特别是爱美的新妈妈别为了减肥而太早就跑步,过度的运动会让新妈妈的身体负荷不了,会给新妈妈带来伤害,特别是可能留下一些后遗症。
  9、房间里面可以开空调,前提是空调要调到最温和的一档,不能对着床吹,温度26-28度。入夜凉快了,要关掉空调。
  10、不要直接吹风扇,但是热急了可以将风扇打到最大档,对着墙壁吹,被墙反射过来的风是不伤人的,带来的空气流动也可以让人感到些许的凉意。
  11、以手指代替牙刷,沾上少许牙膏,用温开水漱口,用手指轻轻地刷牙齿,效果也非常好。避免了冷水和牙刷毛对牙龈的刺激。这是安全的办法。
  12、坐在凳子上喂奶时,一定要着一个矮矮的小板凳或者小盒子,一只脚踏上去,保持孩子的头的重量自然落在腿上,而不是一只胳膊上,这样才轻松。
  13、淋浴时注意外阴的清洁,不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴,否则容易引起感染。淋浴后,一定要把身体擦干,以免着凉。