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广州月嫂告诉你:如何只需要奶水不要胖

来源:广州华悦母婴月嫂公司 作者:广州月嫂 阅读:次 发布时间:2018-08-29

  广州华悦月嫂服务公司了解到很多爱美的新妈咪们生产后,害怕自己在月子期间为了有奶水而大量补充营养,会让自己的身体变胖,走形。所以经常会到网络上下载一些有关科学的月子餐的,想让自己即得到足够的营养又不会让自己发胖,保持辣妈的形象。但是往往问题也出现了,这些月子餐也许满足一部分人的口味或者食量。
科学坐月子,如何只需要奶水不要胖
  广州月嫂提醒:平时我们减肥绝不能因为追求刻意的减肥而饿着自己,尤其是在生产后的月子期间。大家都知道,生产后第一个月,此时妈妈的身体的各个器官机能都是处于一个比较属弱的状态,同时宝宝出生后也需要充足营养的奶水哺乳,所以月子期间的调理和饮食是至关重要的。产后的一个月,身体的调理和科学营养的饮食是必须要注意的。下面就是我们广州华悦顶级月嫂为大家总结的月子期间科学的饮食重点,我们分为四个阶段,每阶段为一周的时间,大家一起来了解一下吧:
  产后第一周:
  新妈妈在生产后,此时是妈妈主要的是排净自己身体内的恶露,此时肾脏排泄功能作为一个重要的机能,我们应该将饮食重点放大补充肾脏排泄功能上。饮食上我们也要以祛瘀生新为主,主要以“麻油”、“猪肝”为主的食材。广州月嫂提醒:切忌补充一些例如人参、鹿茸等补药,需尊医嘱。同时也要控制盐的摄入量,预防水肿。第一周也是“产后利尿期”,此时也是产后减重的最佳时期。
  产后第二周:
  产后第二周开始,新妈妈的伤口也基本愈合,子宫也基本收缩复位了,平时几乎不会感觉到疼痛的,只有喂奶的时候可能感觉到轻微的痛的。所以此时应该注重气血上的调理,促进内脏的收缩和复位。此时也应该补充我们传统的补血的食物:动物肝脏、花生、枸杞、黑芝麻、红枣和蛋类、豆制品、新鲜的蔬菜水果及全谷类食物等,同时也可以选择一些有补气功效的药物或者食材搭配食用。
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  产后第三周
  本周新妈妈子宫基本收缩完成,回复到骨盆内,恶露中血液减少,正是进补的最佳时机。胃肠功能加强,而宝宝对乳汁的需求增加了,此时妈妈不仅需要多吃一点,而且还需要保证饮食的品质。 哺乳妈妈建议多吃高蛋白食物,如当归生姜羊肉汤;为了让乳汁充裕,每天要多饮用液体,包括汤、牛奶、月子茶等,摄取水分,尽量达到1500ml-3000ml不等。
  产后第四周
  为期一个月的坐月子即将功德圆满,产妇因为经过一个月的少动多吃,变胖绝对是免不掉的困扰,因此还是尽量把握营养均衡的重点,趁这段时间好好补充元气,巩固一个月的调理效果。 第四周的饮食重点放在提高新陈代谢,排除体内过多水分上,有些产妇不忍心拒绝家人的爱心,油脂类摄入过多,不但不利于身体的复原,也会导致肥胖如故,甚至更严重。本阶段需要开始考虑恢复身材的问题,哺乳妈妈们在保证母乳质量的前提下,适当的运动和合理的饮食也是必要的。