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产后补血应该吃什么?

来源:广州华悦母婴月嫂公司 作者:广州月嫂 阅读:次 发布时间:2018-08-28

  产妇在生产以后,身体和心理都会受到很大的损耗,特别是生产过程中血液的大量流失导致产妇的身体十分虚弱。因此,广州月嫂提醒产妇在生产以后其实是处于身体的恢复期,为了让身体快速恢复,补血是必不可少的一步,那么产后应该如何补血呢?吃什么东西可以补血呢?那么今天广州华悦母婴家政月嫂服务公司专业月嫂就给大家讲讲产后补血应该吃什么?
  大家都知道,铁是合成血红蛋白的重要元素,而维生素B族是促进骨髓中红细胞生长的重要元素,尤其是维生素B12和叶酸。所以,产后产妇的膳食中,注意这两种营养素的补充,就可以帮助孕妇有效的补血啦!那么,补充这些营养素的食物有哪些呢?
产后补血应该吃什么
  补铁的食物有:
  我们日常生活中补血的食物也是有很多的,今天广州月嫂就给大家普及一些。鸭血、猪血、动物肝脏、菠菜、茄子、大枣、柑橘、芝麻、木耳等。广州月嫂服务公司专职月嫂建议产妇在生产后坐月子期间可以都补充一些这些食物。但是广州月嫂提醒,人体容易吸收的铁元素为二价的铁,但是我们的食物中含有的多为三价的铁,要想将我们补充食物中毒铁元素转化成二价的话,可以多吃一些酸性的食物是三价的铁在胃中转化成二价的铁,供人体吸收。例如西红柿、酸菜等。
产后补血应该吃什么
  补叶酸的食物有:
  我们日常生活补充叶酸的食物也是有很多的,例如香蕉、草莓、胡萝卜、青菜、花菜、核桃、莴笋等。产妇在月子期间也可以多注意补充一些这类食物。
  当然,产妇在产后恢复时期光光补充上面两种营养素是远远不够的,产妇在补充上面的营养素的同时,我们也应该补充一些其他的营养素,例如:多吃一些高蛋白,蛋白质是提高血红蛋白生产的元素,所以补充蛋白质也可以促进补血的效果的。其实广州月嫂在此要提醒的是,产后恢复膳食一定要平衡,平衡合理的饮食才是第一要素的。
  如果产后产妇贫血比较严重的话,光光是食补是远远不够的,需要就医让医生开些补血的药剂,同时补充一些维生素C可以有利于铁剂的吸收。